출산 전에 진짜 몰랐던 정보들... 하나하나 알려드릴게요!
임신하면 축복도 쏟아지지만... 걱정도 같이 쏟아지죠?
주수마다 먹어야 할 음식, 하면 안 되는 운동, 그리고 이 시기에 꼭 조심해야 할 것들... 하나하나 다 다른데요 😥
게다가 만삭 때 조심해야 할 포인트, 출산가방 싸는 법, 출산 후 몸 관리까지 완전 풀코스로 알려드리려고 합니다!
임신 중에 모르면 놓치기 쉬운 정보들을 보러 가보실까요?
## 💡 주수별 임산부 꿀팁 모음.zip
### 📌 1~12주: 입덧, 조심조심 조심
임신 극초기엔 아무래도 입덧이 시작되니까 음식이 제일 신경 쓰이는데요
평소 잘 먹던 것도 냄새만 맡아도 헛구역질 난다고하고...
이 시기엔 너무 자극적인 음식 피하고,
토할 걸 생각해서 소량씩 자주 먹는 게 좋아요!
그리고 운동은 걷기 정도만! 격한 운동 절대❌!
그리고 이때는 유산 위험이 높아서 무거운 물건 절대 들면 안 돼요!!
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### 📌 13~24주: 안정기라지만 방심 금지!
“이제 괜찮아졌나?” 싶은 시기예요~
그래서 여기저기 많이 돌아다니고 싶은 유혹이 들지만!!
과한 외출은 안 되는 거 아시쥬?
이때부턴 칼슘이랑 철분 보충 꼭 해줘야 해요!
그리고 태아 청각 발달 시기라 조용한 음악이나 엄마 목소리 자주 들려주는 게 좋다구요~
걷기, 요가 정도는 괜찮지만 무리하면 안 돼요!
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### 📌 25~36주: 몸이 진짜 무거워져요
허리랑 골반이 아프기 시작하는 시기예요!
특히 ‘왼쪽으로 눕기’가 혈액순환에 좋다니까 참고해보세요~
이 시기엔 단백질이랑 DHA, 엽산 계속 챙기고,
부종 심해지니까 싱겁게 먹는 게 핵심!!
그리고 슬슬 출산 준비도 해야 하는 타이밍입니당 👶
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### 📌 37주 이후: 만삭! 몸조심 더 조심!
진짜... 이때는 발가락 보는 게 기적인 시기예요ㅋㅋ
배가 무겁고, 숨차고, 속도 안 좋아지고
진통도 가짜인지 진짜인지 헷갈리고 정신 없는 시기!
이때는 ‘무리하지 않기’가 생명!
산책도 꼭 누가 옆에 있어야 하구요~
갑자기 양수 터질 수도 있으니 외출 시엔 준비물 챙겨 다니세요!
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### 📌 출산가방, 이게 진짜 필요해요!
실제로 안 챙기면 진짜 후회하는 것들 위주로 적어볼게요~
1. 산모용 내의 (버튼형이 좋아요!)
2. 산후패드 & 팬티형 기저귀
3. 수유 브라 & 수유패드
4. 신생아 첫 옷, 속싸개
5. 개인 세면도구 (샴푸, 치약 이런 것도!)
6. 물티슈 & 물병, 빨대컵!
병원은 너무 건조해서 립밤도 필수에요 ㅋㅋ
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### 📌 출산 후엔 이렇게 행동해보세요!
몸이 약해져 있으니까 일단 절대 무리 금지!!
최소 3주간은 푹 쉬는 게 좋아요.
그리고 산후풍은 진짜 무섭거든요ㅠㅠ
발도 따뜻하게, 바람도 피하시구요~
모유 수유할 땐 물 많이 마셔야 젖도 잘 돈다구요!
골반도 천천히 정리해줘야 하니까
무리한 운동 말고 산후요가나 도수치료 시작해보세요~
체력도 쫙쫙 빠지니까 고칼로리보단 고영양 음식 먹어줘야 해요!
참, 우울감도 찾아올 수 있으니까 주변에 꼭 이야기 자주 나눠야 해요!!
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## 🤔 궁금할 수 있는 포인트들, 요약 정리해볼게요!
### 임신 중 운동, 언제부터 해도 괜찮을까요?
보통 안정기라 불리는 **14주 이후**부터 가벼운 운동이 가능해요~
산책이나 임산부 요가처럼 무리가 가지 않는 정도로 시작해보는 거 추천드려요.
무조건 “무리하지 말기!”가 가장 중요하다구요!
### 출산가방은 몇 주쯤부터 싸야 할까요?
**35~36주쯤**엔 슬슬 준비해두는 게 좋아요!
예정일보다 일찍 나올 수도 있어서 미리 싸두는 게 진짜 마음이 편하다니까요~
여유 있을 때 하나씩 챙겨보세요ㅎㅎ
### 출산 후 다이어트, 언제부터 시작해도 될까요?
산후조리는 **최소 3주 이상 푹 쉬는 게 우선!**
몸 회복부터 하고, **6주 후 산부인과 체크**하고 나서 운동 시작하는 게 좋아요.
무리한 식단은 절대❌!! 수유 중엔 영양 챙기는 게 더 중요하다구요~!
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## 🌸 출산 전후, 진짜 중요한 건?
너무 완벽하게 하려고 하면 오히려 지치고 우울해진다고하잖아요!ㅠㅠ
임신은 누구나 처음이고, 몸도 마음도 매일매일이 다르니까
그때그때 내 몸 상태를 가장 먼저 챙겨주는 게 중요하다구요~
정보는 많아도
내 상황에 맞는 게 뭔지 직접 겪어봐야 아는 게 많더라구요!
그래서 오늘 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠슴다~!
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## ✨ 엄마가 되는 길, 여러분은 어떠셨나요?
저는 아직 출산 전이라 궁금한게 많은 시기인데요
혹시 여러분도 임신 중 궁금하거나
“이건 꼭 알고 싶다!” 싶은 포인트 있으면
댓글로 같이 얘기 나눠봐요! 😊
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